| Смородина черная (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Сахар песок | 56 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.2% | 3333 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.5% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 7.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 5.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.469 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 85288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 93.3% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 4.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.4% | 15873 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.049 мг | 20 мг | 0.2% | 1.5% | 40816 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.92 мг | 2500 мг | 2% | 14.8% | 5110 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.7% | 10929 г |
| Кремний, Si | 4.901 мг | 30 мг | 16.3% | 120.7% | 612 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 8.9% | 8147 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 3% | 24668 г |
| Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 90909 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 4.4% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 75908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 7.4% | 10169 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 38.5% | 1923 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 5.9% | 12658 г |
| Медь, Cu | 17.58 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 13.3% | 5688 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 34.8% | 2139 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.6% | 4695 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 70175 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой компот составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».