| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 275 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18% | 422 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 64.26 мг | 500 мг | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 17.3% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 21.6% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9355 мг | 20 мг | 29.7% | 22.5% | 337 г |
| Ниацин | 7.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.4 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.5% | 793 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5133 г |
| Кремний, Si | 7.791 мг | 30 мг | 26% | 19.7% | 385 г |
| Магний, Mg | 76.28 мг | 400 мг | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Сера, S | 174.11 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.2% | 574 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 14.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 61.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 7.807 мкг | 10 мкг | 78.1% | 59.2% | 128 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3803 мг | 2 мг | 19% | 14.4% | 526 г |
| Медь, Cu | 117.91 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.465 мкг | 55 мкг | 26.3% | 19.9% | 380 г |
| Фтор, F | 99.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4012 г |
| Хром, Cr | 18.49 мкг | 50 мкг | 37% | 28% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.3768 мг | 12 мг | 11.5% | 8.7% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.465 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лизин | 2.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.88 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки с кабачками составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».