| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Сыр сливочный ломтиками 50% | 10 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 10 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6% | 745 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.31 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 4.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.94 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Ниацин | 1.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Кремний, Si | 9.293 мг | 30 мг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1658 г |
| Натрий, Na | 476.93 мг | 1300 мг | 36.7% | 16.3% | 273 г |
| Сера, S | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 792.8 мг | 2300 мг | 34.5% | 15.4% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Литий, Li | 6.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3792 мг | 2 мг | 19% | 8.5% | 527 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Никель, Ni | 2.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.533 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38059 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вкусный завтрак от Гали (лаваш овощами) составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».