| Чечевица, зерно | 200 г |
| Йогурт 1,5% [Минский Молочный Завод №1] | 100 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Разрыхлитель для Теста [Айдиго] | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 15.3% | 370 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 55.46 мг | 500 мг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.638 мкг | 400 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3647 мг | 20 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.58 мг | 2500 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2401 г |
| Кремний, Si | 37.647 мг | 30 мг | 125.5% | 71.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Сера, S | 125.11 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 79.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 287.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.592 мг | 18 мг | 31.1% | 17.6% | 322 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 5.718 мкг | 10 мкг | 57.2% | 32.4% | 175 г |
| Литий, Li | 35.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5618 мг | 2 мг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| Медь, Cu | 324.05 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 18.4% | 309 г |
| Молибден, Mo | 37.506 мкг | 70 мкг | 53.6% | 30.4% | 187 г |
| Никель, Ni | 75.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 141.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.1986 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».