| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Филе грудки по Насте | 150 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Соус для шаурмы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 2.439 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.01 мг | 500 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 15% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.165 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9328 мг | 20 мг | 29.7% | 22.6% | 337 г |
| Ниацин | 3.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2396 г |
| Кремний, Si | 4.846 мг | 30 мг | 16.2% | 12.3% | 619 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1726 г |
| Натрий, Na | 155.51 мг | 1300 мг | 12% | 9.1% | 836 г |
| Сера, S | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 10.8% | 703 г |
| Хлор, Cl | 238.16 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 29.8% | 254 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 8.117 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.126 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15.3% | 494 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.7% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.973 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя шаурма составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».