| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Укроп | 1 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.2% | 400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301 мкг | 900 мкг | 33.4% | 14.9% | 299 г |
| Ретинол | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.561 мг | 1.8 мг | 31.2% | 13.9% | 321 г |
| Витамин В4, холин | 288.77 мг | 500 мг | 57.8% | 25.8% | 173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.628 мг | 5 мг | 32.6% | 14.5% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.307 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11.3% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 24.242 мкг | 50 мкг | 48.5% | 21.6% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5106 мг | 20 мг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Натрий, Na | 170.28 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Сера, S | 211.64 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.5% | 473 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 15.6% | 286 г |
| Хлор, Cl | 195.56 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.54 мг | 18 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Йод, I | 21.38 мкг | 150 мкг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Кобальт, Co | 12.539 мкг | 10 мкг | 125.4% | 55.9% | 80 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Медь, Cu | 105.41 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.106 мкг | 55 мкг | 65.6% | 29.3% | 152 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5801 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 1.3978 мг | 12 мг | 11.6% | 5.2% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 655.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.715 г | min 16.8 г | 34% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».