| Куриная грудка (филе) | 536 г |
| Морковь | 122 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Молоко 2,5% Мишарское | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 22.5% | 507 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 35.5% | 323 г |
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 37.5% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 51.35 мг | 500 мг | 10.3% | 11.8% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 21.6% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 29.9% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.84 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.838 мг | 20 мг | 24.2% | 27.7% | 413 г |
| Ниацин | 6.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.16 мг | 2500 мг | 9% | 10.3% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7911 г |
| Кремний, Si | 4.086 мг | 30 мг | 13.6% | 15.6% | 734 г |
| Магний, Mg | 58.74 мг | 400 мг | 14.7% | 16.8% | 681 г |
| Натрий, Na | 39.46 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Сера, S | 144.69 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 16.9% | 678 г |
| Хлор, Cl | 58.22 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 72.7% | 158 г |
| Литий, Li | 0.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2853 г |
| Медь, Cu | 70.35 мкг | 1000 мкг | 7% | 8% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 9.345 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.3% | 749 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.781 мкг | 55 мкг | 25.1% | 28.7% | 399 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4456 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 35.9% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.9493 мг | 12 мг | 7.9% | 9% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная куриная грудка с морковью и луком составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».