| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 39 г |
| Молоко 2,5%Простаквашино | 10 г |
| сироп Топинамбура | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5% | 760 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11656 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.14 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 12.504 мкг | 50 мкг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.324 мг | 20 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.08 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3348 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 6.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 71.17 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Сера, S | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 92.84 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 11% | 347 г |
| Марганец, Mn | 1.9596 мг | 2 мг | 98% | 37.5% | 102 г |
| Медь, Cu | 247.34 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 9.4% | 404 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5431 г |
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17346 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.6629 мг | 12 мг | 13.9% | 5.3% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные оладьи составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».