| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Вода | 350 г |
| Тыква | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.4% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.6 мкг | 900 мкг | 57.6% | 164.6% | 174 г |
| бета Каротин | 3.112 мг | 5 мг | 62.2% | 177.7% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 20.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.423 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.9% | 4245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 25.7% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 11.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9158 мг | 20 мг | 4.6% | 13.1% | 2184 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.86 мг | 2500 мг | 11% | 31.4% | 913 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5495 г |
| Кремний, Si | 25.741 мг | 30 мг | 85.8% | 245.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 13.7% | 2093 г |
| Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17173 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7981 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 12% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 58.9% | 487 г |
| Литий, Li | 12.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 15.1% | 1894 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 27.7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 31.7% | 904 г |
| Никель, Ni | 3.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6433 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 6.6% | 4264 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тыква картофель морковь тушеные составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».