Мой здоровый рацион

Рецепт пшеничная "Артек". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пшеничная "Артек"

Вода 500 г
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная "Артек"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9.5% 1217 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4% 2874 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 3.6% 3226 г
Витамин РР, НЭ 0.7386 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2708 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.66 мг 2500 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7072 г
Магний, Mg 16.84 мг 400 мг 4.2% 4.8% 2375 г
Натрий, Na 5.24 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24809 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 10.7% 1081 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.261 мг 18 мг 7% 8.1% 1427 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.46 мкг 1000 мкг 217391 г
Фтор, F 75.99 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.922 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пшеничная "Артек" составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».