| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 80 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы | 30 г |
| Кукурузные хлопья | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Малина | 220 г |
| Ежевика | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.9 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 4.9% | 471 г |
| Углеводы | 74.5 г | 219 г | 34% | 7.8% | 294 г |
| Углеводы (общие) | 82.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.1% | 323 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 4.2% | 539 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 194.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 5.8% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 37.86 мг | 500 мг | 7.6% | 1.7% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 2.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 5.4% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.581 мкг | 400 мкг | 32.4% | 7.4% | 309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 7.7% | 297 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 18.24 мг | 90 мг | 20.3% | 4.7% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.6% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.497 мг | 15 мг | 36.6% | 8.4% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 7.105 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.3% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7912 мг | 20 мг | 29% | 6.7% | 345 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.01 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.1% | 740 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1720 г |
| Кремний, Si | 38.394 мг | 30 мг | 128% | 29.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 70.18 мг | 400 мг | 17.5% | 4% | 570 г |
| Натрий, Na | 159.55 мг | 1300 мг | 12.3% | 2.8% | 815 г |
| Сера, S | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 4.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.92 мг | 18 мг | 32.9% | 7.5% | 304 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 6.1% | 379 г |
| Литий, Li | 2.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6493 мг | 2 мг | 82.5% | 18.9% | 121 г |
| Медь, Cu | 335.98 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 7.7% | 298 г |
| Молибден, Mo | 8.803 мкг | 70 мкг | 12.6% | 2.9% | 795 г |
| Никель, Ni | 2.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.741 мкг | 55 мкг | 19.5% | 4.5% | 512 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14964 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.5318 мг | 12 мг | 12.8% | 2.9% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 435,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».