| Лепешка мексиканская Delicados | 1 штука |
| Кетчуп | 7 г |
| Жареная куриная грудка кусочками | 50 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Ликопин | 469.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.58 мг | 90 мг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7645 мг | 20 мг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Ниацин | 3.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11161 г |
| Кремний, Si | 8.556 мг | 30 мг | 28.5% | 17.7% | 351 г |
| Магний, Mg | 31.41 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Натрий, Na | 171.24 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Сера, S | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 4.8% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 215.12 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.266 мкг | 10 мкг | 42.7% | 26.5% | 234 г |
| Литий, Li | 11.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3190 г |
| Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
| Никель, Ni | 2.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.644 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Фтор, F | 44.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9085 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с курицей составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».