| Свекла | 180 г |
| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.4 мкг | 900 мкг | 32.8% | 141.4% | 305 г |
| бета Каротин | 1.772 мг | 5 мг | 35.4% | 152.6% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 6.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 10.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.6% | 7907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 23.3% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 8.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3265 мг | 20 мг | 1.6% | 6.9% | 6126 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.53 мг | 2500 мг | 5.9% | 25.4% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.8% | 5525 г |
| Кремний, Si | 24.882 мг | 30 мг | 82.9% | 357.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 14.2% | 3035 г |
| Натрий, Na | 19.49 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.5% | 6670 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 25575 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 11.2% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.9% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 19% | 2256 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 8.2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 41.8% | 1030 г |
| Литий, Li | 16.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 45.7% | 945 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 28% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 44.4% | 975 г |
| Никель, Ni | 7.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.5% | 6817 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 54.3% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 6.9% | 6205 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи шетка составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».