| Огурец парниковый | 1198 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 85 г |
| Соевый соус | 85 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 40 г |
| Кунжут | 125 г |
| Масло Тыквенное [Gea] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.2% | 889 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.236 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 10.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1212 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.09 мг | 2500 мг | 9% | 9.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 109.27 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.8% | 915 г |
| Кремний, Si | 46.562 мг | 30 мг | 155.2% | 168% | 64 г |
| Магний, Mg | 50.21 мг | 400 мг | 12.6% | 13.6% | 797 г |
| Натрий, Na | 249.98 мг | 1300 мг | 19.2% | 20.8% | 520 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4845 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 10.4% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 9.4% | 1152 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 19.8% | 548 г |
| Литий, Li | 10.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 11.4% | 951 г |
| Медь, Cu | 140.71 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 15.3% | 711 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2462 г |
| Никель, Ni | 14.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.492 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.9% | 2207 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8555 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат по-азиатски составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».