| Кабачок | 425 г |
| #Сербская брынза (в рассоле) | 94 г |
| Яичный белок куриный | 97 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 14.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 66.23 мг | 500 мг | 13.2% | 12.3% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7.5% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.708 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 10.4% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 5.071 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3434 мг | 20 мг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4124 г |
| Кремний, Si | 20.206 мг | 30 мг | 67.4% | 62.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3770 г |
| Натрий, Na | 58.72 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2214 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1707 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 29% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2342 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.2% | 2203 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.507 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.8% | 523 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность #Омлет кабачковый с брынзой и специями. составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».