| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.913 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 8.2% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.376 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 39.6% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3809 мг | 20 мг | 6.9% | 6.8% | 1448 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.48 мг | 2500 мг | 9.2% | 9% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1626 г |
| Кремний, Si | 17.189 мг | 30 мг | 57.3% | 56.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Натрий, Na | 39.02 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3332 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 9.8% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 59.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 25% | 394 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1976 мг | 2 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 10.4 мкг | 70 мкг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.645 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19222 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6337 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.867 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладушки составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».