| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2398 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.3% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 18.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 4.7% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 18.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.981 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.1% | 13418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 29.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 1.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0309 мг | 20 мг | 0.2% | 1.2% | 64725 г |
| Бетаин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.52 мг | 2500 мг | 2.5% | 14.6% | 3936 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 33.3% | 1747 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 8.2% | 7156 г |
| Натрий, Na | 483.76 мг | 1300 мг | 37.2% | 217.5% | 269 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.9% | 5848 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 29.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 716.71 мг | 2300 мг | 31.2% | 182.5% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 1.8% | 31579 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 10.5% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Медь, Cu | 7.2 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 4.1% | 13889 г |
| Молибден, Mo | 2.47 мкг | 70 мкг | 3.5% | 20.5% | 2834 г |
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 9.4% | 6145 г |
| Фтор, F | 75.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.1% | 5318 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 12.3% | 4831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тан 0.5% жирность составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».