| Банан | 245 г |
| Кефир 1% жирности | 250 Стакан 250 мл |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Drops Десертные Шоколадные Капли [Chikalab] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 22.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 18.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 31.7% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.9% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17.1% | 1409 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9099 мг | 20 мг | 4.5% | 10.8% | 2198 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.88 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.2% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 119.14 мг | 1000 мг | 11.9% | 28.6% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 2.4% | 9868 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2801 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.1% | 2608 г |
| Сера, S | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3315 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 27.2% | 888 г |
| Хлор, Cl | 99.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 16216 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 14.4% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 21.9% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 11.13 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.6% | 8985 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 17.1% | 1404 г |
| Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.357 мкг | 55 мкг | 6.1% | 14.7% | 1638 г |
| Стронций, Sr | 16.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20020 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 9.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4039 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяный кекс составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».