| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 23.6% | 341 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 91.23 мг | 500 мг | 18.2% | 14.7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 23.4% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 29.8% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.357 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3465 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2304 мг | 20 мг | 36.2% | 29.2% | 277 г |
| Ниацин | 9.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.36 мг | 2500 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8482 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Магний, Mg | 78.29 мг | 400 мг | 19.6% | 15.8% | 511 г |
| Натрий, Na | 63.25 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Сера, S | 216.14 мг | 1000 мг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 17.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 80.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 9.643 мкг | 10 мкг | 96.4% | 77.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 10.654 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.3% | 657 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.55 мкг | 55 мкг | 41% | 33.1% | 244 г |
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.71 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3314 г |
| Хром, Cr | 22.64 мкг | 50 мкг | 45.3% | 36.5% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.2611 мг | 12 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.698 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.874 г | ~ | |||
| Лизин | 2.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ландарик из курицы составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».