| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Углеводы | 81.9 г | 219 г | 37.4% | 10.8% | 267 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 0.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 6.9% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 291 мкг | 400 мкг | 72.8% | 21% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 1.416 мг | 2 мг | 70.8% | 20.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 207 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 6% | 483 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 11.8% | 244 г |
| Фтор, F | 123.3 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3244 г |
| Цинк, Zn | 1.47 мг | 12 мг | 12.3% | 3.6% | 816 г |
Энергетическая ценность Вареный рис без соли (объем по использованному рису) составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».