| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Миндаль | 20 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.9% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 40.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.986 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 12.154 мкг | 50 мкг | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9833 мг | 20 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.65 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2073 г |
| Кремний, Si | 48.707 мг | 30 мг | 162.4% | 66.2% | 62 г |
| Магний, Mg | 64.8 мг | 400 мг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1947 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 30.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 4.1% | 996 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Литий, Li | 4.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5429 мг | 2 мг | 27.1% | 11% | 368 г |
| Медь, Cu | 132.41 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.4% | 755 г |
| Молибден, Mo | 11.537 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Никель, Ni | 26.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.398 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29455 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
| Цирконий, Zr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.993 г | min 16.8 г | 29.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».