| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Морковь (Запекание) | 75 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 716.1 мкг | 900 мкг | 79.6% | 84.3% | 126 г |
| бета Каротин | 4.252 мг | 5 мг | 85% | 90% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 23.4% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.953 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.08 мг | 90 мг | 64.5% | 68.3% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 7.6% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6799 мг | 20 мг | 13.4% | 14.2% | 746 г |
| Ниацин | 3.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.5% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4537 г |
| Кремний, Si | 18.578 мг | 30 мг | 61.9% | 65.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 10.3% | 1035 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5947 г |
| Сера, S | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.4% | 1270 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 10.2% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1729 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 57.8% | 183 г |
| Литий, Li | 43.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 10.2% | 1043 г |
| Медь, Cu | 114.88 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 10.474 мкг | 70 мкг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Никель, Ni | 4.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.459 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6961 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 21.8% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.689 г | min 16.8 г | 16% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный овощами составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».