| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5% | 623 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.9% | 350 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.6% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.3% | 500 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.943 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 127.59 мг | 500 мг | 25.5% | 8% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 4.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.355 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.227 мкг | 50 мкг | 30.5% | 9.5% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6884 мг | 20 мг | 18.4% | 5.8% | 542 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.11 мг | 2500 мг | 14% | 4.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 234.42 мг | 1000 мг | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Кремний, Si | 9.036 мг | 30 мг | 30.1% | 9.4% | 332 г |
| Магний, Mg | 67.96 мг | 400 мг | 17% | 5.3% | 589 г |
| Натрий, Na | 239.58 мг | 1300 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Сера, S | 124.97 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 460.8 мг | 800 мг | 57.6% | 18% | 174 г |
| Хлор, Cl | 97.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.031 мг | 18 мг | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 7.229 мкг | 10 мкг | 72.3% | 22.6% | 138 г |
| Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7016 мг | 2 мг | 85.1% | 26.6% | 118 г |
| Медь, Cu | 290.55 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 9.1% | 344 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2063 г |
| Никель, Ni | 28.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.507 мкг | 55 мкг | 39.1% | 12.2% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.85 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.9031 мг | 12 мг | 15.9% | 5% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.655 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.222 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП печенье из овсянки составляет 319,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».