| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.8% | 574 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 13.9% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 13.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 13.5% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 14.8% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.604 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3409 мг | 20 мг | 21.7% | 16% | 461 г |
| Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 131.78 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Кремний, Si | 10.342 мг | 30 мг | 34.5% | 25.4% | 290 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Натрий, Na | 151.63 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Сера, S | 146.35 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 15.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 218 мг | 2300 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 46.2% | 160 г |
| Литий, Li | 12.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2587 г |
| Медь, Cu | 82.39 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.716 мкг | 55 мкг | 26.8% | 19.7% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6660 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.2% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.2768 мг | 12 мг | 10.6% | 7.8% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.245 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с курицей составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».