| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Пшеничные отруби | 0 г |
| Ржаные отруби | 25 г |
| Кукурузные отруби | 25 г |
| соль с пониженным содержанием Na [Валетек] | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 55.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 33.7 г | 20 г | 168.5% | 64.7% | 59 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21443 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 338.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 7.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5012 мг | 20 мг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.75 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Магний, Mg | 192.5 мг | 400 мг | 48.1% | 18.5% | 208 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4860 г |
| Сера, S | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 12.4% | 308 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.998 мг | 18 мг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 13.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 3.69 мг | 2 мг | 184.5% | 70.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 476.75 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 18.3% | 210 г |
| Селен, Se | 18.575 мкг | 55 мкг | 33.8% | 13% | 296 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
| Цинк, Zn | 3.0175 мг | 12 мг | 25.1% | 9.6% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья, отруби: пшен., ржан. (2:1:1) составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».