| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 573 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4.3% | 406 г |
| Жиры | 47.5 г | 56 г | 84.8% | 14.8% | 118 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 1.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.9% | 444 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.652 мг | 1.5 мг | 110.1% | 19.2% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 1.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 3.6% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.217 мг | 2 мг | 60.9% | 10.6% | 164 г |
| Витамин В9, фолаты | 205.256 мкг | 400 мкг | 51.3% | 9% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28 мг | 15 мг | 186.7% | 32.6% | 54 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 14.1308 мг | 20 мг | 70.7% | 12.3% | 142 г |
| Ниацин | 9.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.33 мг | 2500 мг | 23.4% | 4.1% | 428 г |
| Кальций, Ca | 330.79 мг | 1000 мг | 33.1% | 5.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 284.79 мг | 400 мг | 71.2% | 12.4% | 140 г |
| Натрий, Na | 144.62 мг | 1300 мг | 11.1% | 1.9% | 899 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 477.5 мг | 800 мг | 59.7% | 10.4% | 168 г |
| Хлор, Cl | 1.95 мг | 2300 мг | 0.1% | 117949 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.556 мг | 18 мг | 30.9% | 5.4% | 324 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Марганец, Mn | 1.7531 мг | 2 мг | 87.7% | 15.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 6.15 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16260 г |
| Селен, Se | 47.564 мкг | 55 мкг | 86.5% | 15.1% | 116 г |
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38986 г |
| Цинк, Zn | 4.4964 мг | 12 мг | 37.5% | 6.5% | 267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Глицин | 1.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.701 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 28.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 169.6% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 134.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.885 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.218 г | min 16.8 г | 66.8% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 139% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 28.539 г | ~ |
Энергетическая ценность халва составляет 573 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».