| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 121 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.2% | 679 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 23.1% | 504 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 18.8% | 621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 65.98 мг | 500 мг | 13.2% | 15.4% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 16% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 22.8% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.142 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.03 мг | 90 мг | 36.7% | 42.8% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9482 мг | 20 мг | 14.7% | 17.2% | 678 г |
| Ниацин | 3.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.5% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5025 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 9.7% | 1198 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3284 г |
| Сера, S | 104.07 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 961 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 13.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 48.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 7.2% | 1614 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 70.7% | 165 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.127 мкг | 55 мкг | 18.4% | 21.5% | 543 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7527 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 26.4% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.8609 мг | 12 мг | 7.2% | 8.4% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.635 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с фаршем составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».