| Фасоль Белая Консервированная [Global Village] | 220 г |
| Огурец грунтовый | 325 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Йогурт натуральный 2% | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2937 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 2.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.93 мг | 500 мг | 12.6% | 18.8% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 6.9% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.452 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1385 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 14440 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.85 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.1% | 2946 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4693 г |
| Кремний, Si | 22.14 мг | 30 мг | 73.8% | 110.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 3% | 5006 г |
| Натрий, Na | 178.11 мг | 1300 мг | 13.7% | 20.5% | 730 г |
| Сера, S | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3415 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 10% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 240.61 мг | 2300 мг | 10.5% | 15.7% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3550 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.2% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2454 г |
| Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8314 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.46 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.5% | 851 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49383 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 7.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с белой фасолью составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».