| Творог полужирный 9,0% жирности | 236 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.8% | 969 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.905 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1095 мг | 20 мг | 15.5% | 7.2% | 643 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 761 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2181 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Сера, S | 143.51 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.7% | 697 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 10.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 121.19 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Селен, Se | 23.919 мкг | 55 мкг | 43.5% | 20.2% | 230 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15680 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка творожная для блинчиков составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».