Рецепт Каша кукурузная мелкая (олив масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная мелкая (олив масло)

Крупа Кукурузная Мелкая [Кубань Матушка]	51 г
Вода водопроводная, городская	350 г
Оливковое масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная мелкая (олив масло)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.5%	5067 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.3%	2800 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	6.6%	2607 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.6%	2652 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	2.4%	7212 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.87 мг	2500 мг			287356 г
Кальций, Ca	2.59 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	38610 г
Магний, Mg	0.86 мг	400 мг	0.2%	0.3%	46512 г
Натрий, Na	2.61 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	49808 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Медь, Cu	7.72 мкг	1000 мкг	0.8%	1.4%	12953 г
Фтор, F	69.57 мкг	4000 мкг	1.7%	3%	5750 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.206 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.716 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.27 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.148 г	min 16.8 г	6.8%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~

Энергетическая ценность Каша кукурузная мелкая (олив масло) составляет 57,2 кКал.

Порция = 408 гр (233.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок