мука цельнозерновая | 176 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 300 г |
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Варенье из сливы | 83 г |
Абрикосовое пюре | 110 г |
Сахар песок | 167 г |
Сметана 15,0% жирности | 88 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
Масло подсолнечное | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.2% | 884 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.9% | 982 г |
Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 8.7% | 328 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 12.299 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3252 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
Витамин Н, биотин | 5.144 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.9% | 972 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9088 мг | 20 мг | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1711 г |
Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
Кремний, Si | 1.802 мг | 30 мг | 6% | 1.7% | 1665 г |
Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1740 г |
Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5702 г |
Сера, S | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1792 г |
Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
Хлор, Cl | 32.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7101 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1439 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
Марганец, Mn | 0.6352 мг | 2 мг | 31.8% | 9% | 315 г |
Медь, Cu | 107.53 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
Селен, Se | 5.566 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20377 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.7067 мг | 12 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коржики составляет 352,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».