Мой здоровый рацион

Калорийность Салат Siumeciu kpostu salotos Maxima. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Siumeciu kpostu salotos Maxima".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1276 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.4% 5429 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 14.3% 528 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.4% 2212 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.2% 1053 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 2.8% 2706 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 311.1 мкг 900 мкг 34.6% 26.2% 289 г
бета Каротин 1.899 мг 5 мг 38% 28.8% 263 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.7% 2769 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 1.4% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 18.517 мкг 400 мкг 4.6% 3.5% 2160 г
Витамин C, аскорбиновая 47.48 мг 90 мг 52.8% 40% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 3.8% 2003 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 53763 г
Витамин К, филлохинон 64.2 мкг 120 мкг 53.5% 40.5% 187 г
Витамин РР, НЭ 0.8705 мг 20 мг 4.4% 3.3% 2298 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.57 мг 2500 мг 10.6% 8% 945 г
Кальций, Ca 44.09 мг 1000 мг 4.4% 3.3% 2268 г
Кремний, Si 45.121 мг 30 мг 150.4% 113.9% 66 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 3.5% 2166 г
Натрий, Na 400 мг 1300 мг 30.8% 23.3% 325 г
Сера, S 30.94 мг 1000 мг 3.1% 2.3% 3232 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 3.2% 2410 г
Хлор, Cl 439.13 мг 2300 мг 19.1% 14.5% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 493.6 мкг ~
Бор, B 186.6 мкг ~
Ванадий, V 15.28 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 2.6% 2913 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4823 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 20.8% 364 г
Литий, Li 0.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.1649 мг 2 мг 8.2% 6.2% 1213 г
Медь, Cu 72.56 мкг 1000 мкг 7.3% 5.5% 1378 г
Молибден, Mo 11.611 мкг 70 мкг 16.6% 12.6% 603 г
Никель, Ni 12.604 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 22000 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 16.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24555 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 6.6% 1147 г
Цинк, Zn 0.3772 мг 12 мг 3.1% 2.3% 3181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.766 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.367 г min 16.8 г 20% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.604 г ~

Энергетическая ценность Салат Siumeciu kpostu salotos Maxima составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».