| Тунец (Жарка) | 520 г |
| масло сливочное в клетку голубое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 22.3% | 297 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5028 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 58.75 мг | 500 мг | 11.8% | 7.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 12.4% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 22.2% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.749 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.891 мкг | 3 мкг | 329.7% | 218.2% | 30 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.152 мкг | 10 мкг | 51.5% | 34.1% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7073 мг | 20 мг | 73.5% | 48.6% | 136 г |
| Ниацин | 10.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1660 г |
| Натрий, Na | 56.07 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Сера, S | 199.3 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 119.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Йод, I | 19.3 мкг | 150 мкг | 12.9% | 8.5% | 777 г |
| Кобальт, Co | 38.386 мкг | 10 мкг | 383.9% | 254.1% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2306 г |
| Никель, Ni | 4.553 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.14 мкг | 55 мкг | 54.8% | 36.3% | 182 г |
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
| Хром, Cr | 68.29 мкг | 50 мкг | 136.6% | 90.4% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.7046 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец жареный в слив масле! составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».