| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 18.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.9% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2393 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 5.3% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 5.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 10.5% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 23.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 28.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.639 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.6% | 24405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 10.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7946 мг | 20 мг | 4% | 26.3% | 2517 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 19.1% | 3402 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.9% | 10953 г |
| Кремний, Si | 0.389 мг | 30 мг | 1.3% | 8.6% | 7712 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 17.1% | 3854 г |
| Натрий, Na | 316.6 мг | 1300 мг | 24.4% | 160.5% | 411 г |
| Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 15.1% | 4263 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 17.1% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 482.43 мг | 2300 мг | 21% | 138.2% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 8.6% | 7500 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 94.7% | 696 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 7.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 32.54 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 21.7% | 3073 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 31.6% | 2075 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 27% | 2437 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.1% | 4404 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 31.6% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1548 мг | 12 мг | 1.3% | 8.6% | 7752 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Супец курячий составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».