| Творог гост 31453 2013 | 100 г |
| Яичный белок куриный | 62 г |
| Йогурт греческий | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 24% | 442 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.408 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.599 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1924 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1138 мг | 20 мг | 5.6% | 5.9% | 1796 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.43 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4430 г |
| Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26954 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 11976 г |
| Натрий, Na | 70.17 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.7% | 1853 г |
| Сера, S | 69.43 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.3% | 1440 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 63.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.9% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 19.31 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5179 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4714 г |
| Селен, Se | 7.425 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».