| Сосиски "Сливочные" | 120 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового Altero | 23 г |
| Картофель жареный из вареного | 172 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.3% | 269 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.8% | 798 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 113.24 мг | 500 мг | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 4.7% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.566 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.2% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 2.1% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.274 мг | 15 мг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5028 мг | 20 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Ниацин | 1.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.25 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2495 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 509.29 мг | 1300 мг | 39.2% | 15.1% | 255 г |
| Сера, S | 134.43 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 74.06 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 18.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2458 г |
| Селен, Se | 13.701 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.6% | 401 г |
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15320 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.527 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.2% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.388 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.555 г | min 16.8 г | 45% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с сосисками и картофелем составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».