| Батат, картофель сладкий | 80 г |
| Картофель | 280 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Баклажан | 70 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Чеддер [Kerrygold] | 60 г |
| молоко безлактозное 3,5 | 200 г |
| лосось | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.1% | 580 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 15% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.9% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 13.5% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.836 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 20.6% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.49 мг | 90 мг | 28.3% | 28.1% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3378 мг | 20 мг | 11.7% | 11.6% | 856 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.48 мг | 2500 мг | 12.1% | 12% | 829 г |
| Кальций, Ca | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.7% | 1137 г |
| Кремний, Si | 15.493 мг | 30 мг | 51.6% | 51.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.5% | 1803 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 11.5% | 865 г |
| Хлор, Cl | 26.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 21.9% | 455 г |
| Литий, Li | 29.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1678 г |
| Медь, Cu | 118.61 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.8% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.5% | 1537 г |
| Никель, Ni | 3.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.406 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.5% | 859 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29261 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.387 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный рыбный суп составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».