| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5629 мг | 20 мг | 12.8% | 6.4% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.47 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 91.32 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Натрий, Na | 198.5 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1624 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 216.36 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1762 г |
| Селен, Se | 9.363 мкг | 55 мкг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26298 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».