| Шампиньоны | 113 г |
| Помидор (томат), парниковый | 112 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Кабачок | 600 г |
| творожный сыр сливочный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 11.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.173 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 25.6% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 14.9% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2389 мг | 20 мг | 6.2% | 10.6% | 1614 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.88 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.7% | 973 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8651 г |
| Кремний, Si | 21.241 мг | 30 мг | 70.8% | 121.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 5044 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32663 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21459 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 10.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 58% | 296 г |
| Литий, Li | 3.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1787 г |
| Медь, Cu | 107.73 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18.5% | 928 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.4% | 2335 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.467 мкг | 55 мкг | 6.3% | 10.8% | 1586 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55402 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.6% | 64.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.732 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачков составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».