| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 5 г |
| Кабачок | 332 г |
| Картофель | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 82 г |
| Морковь | 90 г |
| Свинина, корейка мякоть | 200 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.2% | 378 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.4 мкг | 900 мкг | 32.5% | 17.5% | 308 г |
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 18.9% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.061 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.815 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2755 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6527 мг | 20 мг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Ниацин | 1.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.45 мг | 2500 мг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5760 г |
| Кремний, Si | 29.094 мг | 30 мг | 97% | 52.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9272 г |
| Сера, S | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.981 мкг | 10 мкг | 49.8% | 26.9% | 201 г |
| Литий, Li | 19.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1388 г |
| Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Молибден, Mo | 10.42 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Никель, Ni | 7.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10228 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.9033 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».