| Кабачок (Запекание) | 482 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 577 г |
| Баклажан (Запекание) | 172 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.9% | 618 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 11.4% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 20.5% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 26.5% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.215 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 7.5% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2614 мг | 20 мг | 21.3% | 26.1% | 469 г |
| Ниацин | 5.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.87 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.3% | 753 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6485 г |
| Кремний, Si | 16.832 мг | 30 мг | 56.1% | 68.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 16.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 30.99 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4195 г |
| Сера, S | 116.24 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.2% | 860 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 14.7% | 831 г |
| Хлор, Cl | 56.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 6.373 мкг | 10 мкг | 63.7% | 78.1% | 157 г |
| Литий, Li | 15.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1776 г |
| Медь, Cu | 103.06 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 9.307 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16.3% | 752 г |
| Никель, Ni | 3.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.817 мкг | 55 мкг | 16% | 19.6% | 624 г |
| Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5542 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 34.1% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8516 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте с курицей составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».