Банан (Запекание) | 3 Штука |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
Соевый Изолят [Живи Здорово] | 20 г |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 30 г |
Шоколад горький | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7% | 544 г |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.2% | 737 г |
Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.414 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
Витамин В4, холин | 89.23 мг | 500 мг | 17.8% | 6.8% | 560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4.2% | 921 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 11.853 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3375 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.9% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 3.1% | 1252 г |
бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.175 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.3% | 612 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5797 мг | 20 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.6% | 830 г |
Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
Кремний, Si | 36.35 мг | 30 мг | 121.2% | 46.4% | 83 г |
Магний, Mg | 53.39 мг | 400 мг | 13.3% | 5.1% | 749 г |
Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2312 г |
Сера, S | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
Хлор, Cl | 73.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3144 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2836 г |
Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 13% | 294 г |
Литий, Li | 1.521 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4496 мг | 2 мг | 22.5% | 8.6% | 445 г |
Медь, Cu | 197.44 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 7.5% | 506 г |
Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
Никель, Ni | 2.315 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.851 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18091 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.8583 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.528 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
Валин | 0.299 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
Лизин | 0.323 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Треонин | 0.232 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.274 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.35 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.104 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.932 г | min 16.8 г | 23.4% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.755 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.535 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.725 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».