| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука диетическая | 20 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 109.49 мг | 500 мг | 21.9% | 16.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.582 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.41 мг | 90 мг | 58.2% | 43.5% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 9.237 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2092 мг | 20 мг | 11% | 8.2% | 905 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 201.91 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.1% | 495 г |
| Кремний, Si | 15.922 мг | 30 мг | 53.1% | 39.7% | 188 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Натрий, Na | 228.75 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.1% | 568 г |
| Сера, S | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Фосфор, P | 312.8 мг | 800 мг | 39.1% | 29.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 7.2% | 1040 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 38.5% | 194 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3339 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 9.608 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.2% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.723 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.3% | 432 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13365 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2189 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный кекс составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».