| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 45 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 19.2% | 418 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 17.7% | 454 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 88.69 мг | 500 мг | 17.7% | 14.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 29.2% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 23.3% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.682 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 7.1% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 7.653 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.3% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3 мг | 20 мг | 36.5% | 29.3% | 274 г |
| Ниацин | 8.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.73 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.6% | 591 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4938 г |
| Кремний, Si | 3.936 мг | 30 мг | 13.1% | 10.5% | 762 г |
| Магний, Mg | 66.6 мг | 400 мг | 16.7% | 13.4% | 601 г |
| Натрий, Na | 57.21 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2272 г |
| Сера, S | 182.87 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.7% | 547 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 18.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1229 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 12.8 мкг | 10 мкг | 128% | 102.8% | 78 г |
| Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1660 г |
| Медь, Cu | 245.6 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 19.8% | 407 г |
| Молибден, Mo | 10.273 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.8% | 681 г |
| Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.466 мкг | 55 мкг | 48.1% | 38.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3867 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 34.1% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.2273 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.881 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грабами составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».