| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 6 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грецкий орех | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 12.5% | 264 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.6% | 431 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 8.1% | 409 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.555 мг | 1.8 мг | 30.8% | 10.1% | 324 г |
| Витамин В4, холин | 204.39 мг | 500 мг | 40.9% | 13.5% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 8.4% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.071 мкг | 400 мкг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.479 мкг | 3 мкг | 49.3% | 16.2% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 24.243 мкг | 50 мкг | 48.5% | 16% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 11.2% | 294 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 147.97 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Магний, Mg | 44.63 мг | 400 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Натрий, Na | 698.44 мг | 1300 мг | 53.7% | 17.7% | 186 г |
| Сера, S | 335.14 мг | 1000 мг | 33.5% | 11% | 298 г |
| Фосфор, P | 345.1 мг | 800 мг | 43.1% | 14.2% | 232 г |
| Хлор, Cl | 1079.43 мг | 2300 мг | 46.9% | 15.4% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.757 мг | 18 мг | 15.3% | 5% | 653 г |
| Йод, I | 16.98 мкг | 150 мкг | 11.3% | 3.7% | 883 г |
| Кобальт, Co | 10.803 мкг | 10 мкг | 108% | 35.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.4696 мг | 2 мг | 23.5% | 7.7% | 426 г |
| Медь, Cu | 188.31 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 12.617 мкг | 70 мкг | 18% | 5.9% | 555 г |
| Селен, Se | 50.093 мкг | 55 мкг | 91.1% | 30% | 110 г |
| Фтор, F | 113.39 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3528 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.6162 мг | 12 мг | 13.5% | 4.4% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.492 г | ~ | |||
| Валин | 1.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.113 г | ~ | |||
| Треонин | 1.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.445 г | ~ | |||
| Пролин | 2.068 г | ~ | |||
| Серин | 1.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусный белковый завтрак (копия) составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».