| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.6% | 1429 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 15.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 76.8% | 513 г |
| бета Каротин | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 84.3% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 6.3% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 21.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 18.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.454 мкг | 400 мкг | 3.4% | 13.4% | 2973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 16.9% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.39 мг | 90 мг | 20.4% | 80.3% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 22.4% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11.4% | 3465 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.4 мкг | 120 мкг | 92% | 362.2% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6534 мг | 20 мг | 3.3% | 13% | 3061 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.04 мг | 2500 мг | 16.6% | 65.4% | 604 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 15.7% | 2484 г |
| Кремний, Si | 10.316 мг | 30 мг | 34.4% | 135.4% | 291 г |
| Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 41.3% | 950 г |
| Натрий, Na | 321.77 мг | 1300 мг | 24.8% | 97.6% | 404 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.6% | 3165 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 16.5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 579.23 мг | 2300 мг | 25.2% | 99.2% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 61.4% | 640 г |
| Йод, I | 156.55 мкг | 150 мкг | 104.4% | 411% | 96 г |
| Кобальт, Co | 7.464 мкг | 10 мкг | 74.6% | 293.7% | 134 г |
| Литий, Li | 15.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 24% | 1653 г |
| Медь, Cu | 121.83 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 48% | 821 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 35.4% | 1107 г |
| Никель, Ni | 7.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.5% | 5405 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 24.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 13% | 3030 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатный сок(250) с луком зел, зеленью и морск капустой свой 309г составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».