| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Лисички (Варка со сливом) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 23.9% | 250 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 6.4% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 14.2% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.201 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.406 мкг | 10 мкг | 54.1% | 32.4% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 4.025 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0557 мг | 20 мг | 25.3% | 15.1% | 396 г |
| Ниацин | 4.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.01 мг | 2500 мг | 22.6% | 13.5% | 442 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3700 г |
| Кремний, Si | 22.07 мг | 30 мг | 73.6% | 44% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Натрий, Na | 28.49 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Сера, S | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 48.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1570.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 6.324 мкг | 10 мкг | 63.2% | 37.8% | 158 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3796 мг | 2 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Медь, Cu | 326.85 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 19.6% | 306 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Никель, Ni | 8.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.046 мкг | 55 мкг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Стронций, Sr | 21.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8328 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 19.1% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.701 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из кабачков составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».