| Томат Розовый [Prisma] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Маслины без Косточки [Corrado] | 30 г |
| Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры] | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 5.3% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.85 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 16.6% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.365 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5479 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Кремний, Si | 48.03 мг | 30 мг | 160.1% | 121.6% | 62 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 9.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13198 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11390 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 27.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Медь, Cu | 101.9 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 981 г |
| Молибден, Mo | 1.99 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3518 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.254 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».