| Яичный белок куриный | 5 С0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Лепешка для сэндвичей | 1 штука |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 20 г |
| Ветчина из грудки индейки Самрана | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 15.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 80.57 мг | 500 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.075 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 6.443 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7814 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4815 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4499 г |
| Натрий, Na | 119.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Сера, S | 106.34 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.5% | 940 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 49.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 25.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
| Медь, Cu | 37.07 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 1.914 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3657 г |
| Селен, Se | 19.322 мкг | 55 мкг | 35.1% | 28.2% | 285 г |
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Завтрак Артема составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».