| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Огурец | 25 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3131 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.2 мкг | 900 мкг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 129.85 мг | 500 мг | 26% | 14.8% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.035 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 10.447 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.6 мкг | 120 мкг | 72.2% | 41% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3257 мг | 20 мг | 6.6% | 3.7% | 1509 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2228 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 26.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Натрий, Na | 71.47 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Сера, S | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Хлор, Cl | 93.04 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.506 мкг | 10 мкг | 55.1% | 31.3% | 182 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Медь, Cu | 59.92 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1966 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.14 мкг | 55 мкг | 29.3% | 16.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10063 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.185 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.378 г | min 16.8 г | 20.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 09.07 составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».